我的皮肤/头皮正在脱屑，我忍不住去抠。我该怎么办？
强迫性抠抓（或称 皮肤搔抓症，dermatillomania）是银屑病患者中一个常见的问题。抠抓可能感觉良好，您也可能感到不得不这样做，但是您不应该抠抓或剥落银屑病斑块：
- 抠抓会激活更多的炎症，从而加重该区域的银屑病。
- 剥落斑块不可避免地也会撕扯下皮损边缘的健康皮肤，导致皮损面积扩大。
- 您的皮肤还可能受到感染；细菌和真菌感染会进一步加剧银屑病。
- 受损的皮肤不应使用外用药物进行治疗。
有一些方法可以帮助您：
查看我们的去鳞屑指南。去鳞屑是一种在不伤害皮肤的情况下，去除头皮和正常皮肤上多余皮层的方法，这样您就不会再脱落皮屑，从而减少炎症，并让外用药物能够渗透到表皮。如果皮肤上没有东西可抠，您也就没有理由去抠它。
如果您把指甲剪得很短，剥落皮屑就会变得困难得多。
通过遮盖患处（例如，肘部穿长袖毛衣，而不是 T 恤），您会更少地意识到它们的存在，从而减少抠抓的冲动。
寻求他人的制止
Section titled “寻求他人的制止”一个有效的方法是请求您的伴侣或密友在您抠抓时制止您。被发现时的社交尴尬感也可能让您减少抠抓的冲动。
使用止痒药物
Section titled “使用止痒药物”使用外用止痒药来对抗瘙痒。请参阅我们关于瘙痒的常见问题解答以获取更多信息。请注意，严重的瘙痒可能表明存在真菌感染，应使用处方抗真菌药进行治疗；请去看医生。
如果您无法控制自己的手指，可以用敷料包扎患处。保鲜膜、布制敷料、创可贴等都可以起到作用。
治疗银屑病本身
Section titled “治疗银屑病本身”保持积极治疗银屑病非常重要，不要陷入皮肤持续发炎的恶性循环。控制炎症会阻止斑块形成，也自然就没有东西可抠了。请阅读银屑病的治疗方法。对于头皮银屑病，请参阅我们的头皮银屑病页面。
寻求心理健康专业人士的帮助
Section titled “寻求心理健康专业人士的帮助”认知疗法和其他形式的疗法可以帮助消除不良习惯。